Nook
Quand la tête ne s'arrête pas, dis-le à Nook.
Tu parles — ou tu écris — et une voix calme te répond dans l'instant, puis te guide pas à pas : des respirations lentes, un calme bilatéral tout doux, ton lieu de calme à toi. Jusqu'à ce que ça s'apaise.
Comment ça marche
Rien à apprendre, rien à préparer. Tu ouvres l'app, tu dis comment tu vas, et tu te laisses porter.
Tu lui dis comment tu vas
À la voix ou au clavier, comme tu préfères. La voix t'écoute et s'adapte à ce que tu dis — sans script, sans enregistrement.
Elle te guide pas à pas
Des respirations lentes pour faire redescendre le rythme, et une stimulation bilatérale douce — d'un côté à l'autre — pour relâcher les tensions du corps.
Tu construis ton lieu de calme
Un souvenir qui te fait du bien, un mot rien qu'à toi. À la fin, tu l'emportes en audio : une courte méditation créée à partir de ta séance.
Un aperçu de l'intérieur
Guides de calme
Ce que vous nous demandez, raconté doucement et sans jargon.
La cohérence cardiaque, expliquée simplement
Pourquoi respirer à un certain rythme apaise le cœur et la tête — et comment pratiquer sans compter dans ta tête.
Lire le guide →Calmer l'anxiété la nuit
Pourquoi la tête accélère au moment d'éteindre — et une façon douce de baisser le volume.
Lire le guide →Questions fréquentes
C'est quoi, la stimulation bilatérale douce ?
Tu laisses ton attention aller lentement d'un côté à l'autre, gauche puis droite — un peu comme se bercer, ou marcher tranquillement. C'est inspiré de l'EMDR, une technique utilisée en psychologie, et ici ça aide le corps à se relâcher sans avoir à réfléchir.
Il faut un compte ?
Non. Nook n'a pas de comptes : tu ouvres l'app et tu commences. Ce que tu partages reste à toi, et à personne d'autre.
Combien ça coûte ?
Chaque jour, tu as une séance guidée gratuite, et les outils en autonomie (respiration, calme bilatéral) sont gratuits pour toujours. Nook Pro ajoute des séances illimitées et garde tes ressources avec toi.
Ça aide à dormir ?
Oui — c'est l'un de ses usages préférés. Le mode fin de journée fait redescendre le rythme avec la voix et la respiration, jusqu'à ce que le sommeil vienne tout seul. On t'explique ici →
C'est de la thérapie ?
Non. Nook est une pratique de calme pour le quotidien, pas un traitement ni un substitut à une aide professionnelle. Si tu traverses quelque chose de lourd, parles-en à un professionnel — l'app t'affiche aussi les numéros d'aide de ton pays si elle sent que tu en as besoin.
Une minute tranquille t'attend.
Pour mieux dormir, pour reprendre ton souffle avant un moment stressant, ou pour t'offrir une pause au milieu de la journée.
Télécharger Nook gratuitement