Nook
Quand la tête ne s'arrête pas, dis-le à Nook.
Tu parles — ou tu écris — et une voix calme te répond dans l'instant, puis te guide pas à pas : des respirations lentes, un calme bilatéral tout doux, ton lieu de calme à toi. Jusqu'à ce que ça s'apaise.
Comment ça marche
Rien à apprendre, rien à préparer. Tu ouvres l'app, tu dis comment tu vas, et tu te laisses porter.
Tu lui dis comment tu vas
À la voix ou au clavier, comme tu préfères. La voix t'écoute et s'adapte à ce que tu dis — sans script, sans enregistrement.
Elle te guide pas à pas
Une respiration lente et un rythme doux d'un côté à l'autre donnent à ton attention un tempo plus calme à suivre.
Tu construis ton lieu de calme
Un souvenir qui te fait du bien, un mot rien qu'à toi. À la fin, tu l'emportes en audio : une courte méditation créée à partir de ta séance.
Un aperçu de l'intérieur
Guides de calme
Ce que vous nous demandez, raconté doucement et sans jargon.
La cohérence cardiaque, expliquée simplement
Pourquoi respirer à un certain rythme apaise le cœur et la tête — et comment pratiquer sans compter dans ta tête.
Lire le guide →Calmer l'anxiété la nuit
Pourquoi la tête accélère au moment d'éteindre — et une façon douce de baisser le volume.
Lire le guide →Questions fréquentes
C'est quoi, la stimulation bilatérale douce ?
Tu laisses ton attention aller lentement d'un côté à l'autre. Nook le propose comme un exercice de bien-être autonome inspiré de stimulations alternées également utilisées en EMDR. Ce n'est pas une thérapie EMDR et cela ne traite pas les souvenirs traumatiques.
Il faut un compte ?
Non. Nook n'a pas de comptes : tu ouvres l'app et tu commences. Ce que tu partages reste à toi, et à personne d'autre.
Combien ça coûte ?
Chaque jour, tu as une séance guidée gratuite, et les outils en autonomie (respiration, calme bilatéral) sont gratuits pour toujours. Nook Pro ajoute des séances illimitées et garde tes ressources avec toi.
Ça aide à dormir ?
Nook comprend un mode de fin de journée avec une voix calme et une respiration lente pour accompagner ta routine. Il ne peut pas garantir le sommeil ni remplacer un avis médical. Voir la routine →
C'est de la thérapie ?
Non. Nook est une pratique de calme pour le quotidien, pas un traitement ni un substitut à une aide professionnelle. Si tu traverses quelque chose de lourd, parles-en à un professionnel — l'app t'affiche aussi les numéros d'aide de ton pays si elle sent que tu en as besoin.
Une minute tranquille t'attend.
Pour mieux dormir, pour reprendre ton souffle avant un moment stressant, ou pour t'offrir une pause au milieu de la journée.
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