Nook
Cuando la cabeza no para, cuéntaselo a Nook.
Hablas — o escribes — y una voz tranquila te responde en el momento y te guía paso a paso: unas respiraciones lentas, una calma bilateral suave, tu lugar de calma. Hasta que la cosa se calma.
Cómo funciona
No hay que aprenderse nada ni prepararse. Abres la app, dices cómo estás y te dejas llevar.
Le cuentas cómo estás
Hablando o escribiendo, lo que te resulte más cómodo. La voz te escucha y se adapta a lo que le dices — sin guiones ni grabaciones.
Te guía paso a paso
Respiraciones lentas para bajar pulsaciones y una estimulación bilateral suave, de lado a lado, para soltar la tensión del cuerpo.
Construyes tu lugar de calma
Un recuerdo que te sienta bien, una palabra que es solo tuya. Al terminar, te lo llevas hecho voz: un audio corto creado con tu sesión.
Así se ve por dentro
Guías de calma
Lo que nos preguntáis, contado despacio y sin tecnicismos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la estimulación bilateral suave?
Vas llevando la atención de un lado a otro, despacio, alternando izquierda y derecha — un poco como cuando te meces o das un paseo tranquilo. Está inspirada en el EMDR, una técnica que se usa en psicología, y aquí ayuda a que el cuerpo afloje sin tener que darle vueltas a nada. Más sobre cómo usarla →
¿Necesito cuenta o registro?
No. Nook no tiene cuentas: abres la app y empiezas. Lo que compartes es tuyo y de nadie más.
¿Cuánto cuesta?
Cada día tienes una sesión guiada gratis, y las herramientas a tu aire (respiración, calma bilateral) son gratis siempre. Nook Pro añade sesiones sin límite y que tus recursos se queden contigo.
¿Sirve para dormir?
Sí — es uno de sus usos más queridos. El modo de cierre del día baja el ritmo con la voz y la respiración hasta que el sueño llega solo. Aquí te contamos cómo →
¿Es terapia?
No. Nook es una práctica de calma para el día a día, no un tratamiento ni un sustituto de ayuda profesional. Si lo estás pasando muy mal, busca a un profesional — la app además te muestra recursos de ayuda de tu país si detecta que los necesitas.
Un minuto tranquilo te está esperando.
Para dormir mejor, para coger aire antes de algo que te pone nervioso, o para regalarte una pausa a mitad del día.
Descargar Nook gratis