Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt, erzähl es Nook.

Du sprichst — oder schreibst — und eine ruhige Stimme antwortet dir im Moment und führt dich Schritt für Schritt: langsame Atemzüge, eine sanfte Ruhe von Seite zu Seite, dein eigener Ort der Ruhe. Bis es leiser wird.

Im App Store laden Gratis · eine geführte Sitzung pro Tag · ohne Konto, ohne Anmeldung

So funktioniert's

Nichts zu lernen, nichts vorzubereiten. App öffnen, sagen wie es dir geht, und dich tragen lassen.

Du erzählst, wie es dir geht

Per Stimme oder Tastatur, wie es dir leichter fällt. Die Stimme hört zu und passt sich an das an, was du sagst — ohne Skript, ohne Aufnahmen.

Sie führt dich, Schritt für Schritt

Langsame Atmung und ein sanfter Rhythmus von Seite zu Seite geben deiner Aufmerksamkeit ein ruhigeres Tempo.

Du baust deinen Ort der Ruhe

Eine Erinnerung, die dir guttut, ein Wort, das nur dir gehört. Am Ende nimmst du es mit — als kurzes Audio aus deiner eigenen Sitzung.

Ein Blick hinein

Ratgeber zur Ruhe

Was ihr uns fragt — langsam erzählt und ohne Fachjargon.

Grübeln stoppen — auf die sanfte Art

Warum der Kopf nachts Runden dreht, und ein freundlicher Weg, die Gedankenschleife zu verlassen.

→

Panikattacke – was tun im Moment?

Was während einer Panikattacke passieren kann, drei sanfte Schritte und wann medizinische Hilfe nötig ist.

→

Fragen

Was ist sanfte bilaterale Stimulation?

Du lässt deine Aufmerksamkeit langsam von einer Seite zur anderen wandern. Nook bietet das als selbstgeführte Wellness-Übung an, inspiriert von wechselnden Reizen, die auch bei EMDR vorkommen. Es ist keine EMDR-Therapie und verarbeitet keine traumatischen Erinnerungen.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Nook hat keine Konten: Du öffnest die App und fängst an. Was du teilst, gehört dir und niemandem sonst.

Was kostet es?

Jeden Tag hast du eine gratis geführte Sitzung, und die freien Werkzeuge (Atmung, bilaterale Ruhe) sind für immer gratis. Nook Pro bietet unbegrenzte Sitzungen und behält deine Kraftquellen bei dir.

Hilft es beim Einschlafen?

Nook bietet einen Tagesausklang mit ruhiger Stimme und langsamer Atmung für deine Abendroutine. Die App kann Schlaf nicht garantieren und ersetzt keinen medizinischen Rat.

Ist das Therapie?

Nein. Nook ist eine Ruhepraxis für den Alltag, keine Behandlung und kein Ersatz für professionelle Hilfe. Wenn es dir gerade sehr schwer geht, wende dich an eine Fachperson — die App zeigt dir außerdem Hilfsangebote deines Landes, wenn sie merkt, dass du sie brauchst.

Eine ruhige Minute wartet auf dich.

Um besser zu schlafen, vor etwas Aufregendem durchzuatmen, oder dir mitten am Tag eine Pause zu schenken.

Nook gratis laden