Nook
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt, erzähl es Nook.
Du sprichst — oder schreibst — und eine ruhige Stimme antwortet dir im Moment und führt dich Schritt für Schritt: langsame Atemzüge, eine sanfte Ruhe von Seite zu Seite, dein eigener Ort der Ruhe. Bis es leiser wird.
So funktioniert's
Nichts zu lernen, nichts vorzubereiten. App öffnen, sagen wie es dir geht, und dich tragen lassen.
Du erzählst, wie es dir geht
Per Stimme oder Tastatur, wie es dir leichter fällt. Die Stimme hört zu und passt sich an das an, was du sagst — ohne Skript, ohne Aufnahmen.
Sie führt dich, Schritt für Schritt
Langsame Atmung, um den Puls zu senken, und ein sanfter Rhythmus von Seite zu Seite, damit die Anspannung des Körpers gehen kann.
Du baust deinen Ort der Ruhe
Eine Erinnerung, die dir guttut, ein Wort, das nur dir gehört. Am Ende nimmst du es mit — als kurzes Audio aus deiner eigenen Sitzung.
Ein Blick hinein
Ratgeber zur Ruhe
Was ihr uns fragt — langsam erzählt und ohne Fachjargon.
Fragen
Was ist sanfte bilaterale Stimulation?
Du lässt deine Aufmerksamkeit langsam von einer Seite zur anderen wandern, links und rechts — ein bisschen wie Schaukeln oder ein ruhiger Spaziergang. Sie ist vom EMDR inspiriert, einer Technik aus der Psychologie, und hilft dem Körper hier, locker zu lassen, ohne dass du etwas durchdenken musst.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Nook hat keine Konten: Du öffnest die App und fängst an. Was du teilst, gehört dir und niemandem sonst.
Was kostet es?
Jeden Tag hast du eine gratis geführte Sitzung, und die freien Werkzeuge (Atmung, bilaterale Ruhe) sind für immer gratis. Nook Pro bietet unbegrenzte Sitzungen und behält deine Kraftquellen bei dir.
Hilft es beim Einschlafen?
Ja — einer der liebsten Einsätze. Der Tagesausklang senkt den Rhythmus mit Stimme und Atem, bis der Schlaf von selbst kommt.
Ist das Therapie?
Nein. Nook ist eine Ruhepraxis für den Alltag, keine Behandlung und kein Ersatz für professionelle Hilfe. Wenn es dir gerade sehr schwer geht, wende dich an eine Fachperson — die App zeigt dir außerdem Hilfsangebote deines Landes, wenn sie merkt, dass du sie brauchst.
Eine ruhige Minute wartet auf dich.
Um besser zu schlafen, vor etwas Aufregendem durchzuatmen, oder dir mitten am Tag eine Pause zu schenken.
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