Nook
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt, erzähl es Nook.
Du sprichst — oder schreibst — und eine ruhige Stimme antwortet dir im Moment und führt dich Schritt für Schritt: langsame Atemzüge, eine sanfte Ruhe von Seite zu Seite, dein eigener Ort der Ruhe. Bis es leiser wird.
So beginnt eine Pause mit Nook
Ein Gespräch, angeleitete Atmung und ein sanfter Rhythmus von Seite zu Seite. Sieh dir das Beispiel in deinem Tempo an.
Erzähl, was dich beschäftigt
Du kannst sprechen oder schreiben. Hier denkt jemand immer wieder über ein Gespräch nach.
Erhalte einen Vorschlag
Die Begleitung geht auf das Gesagte ein und schlägt ein paar langsame Atemzüge vor.
Folge der Atmung
Wenn du die Einladung annimmst, öffnet sich die angeleitete Atemübung. Du entscheidest, wann es weitergeht.
Von Seite zu Seite (BLS)
In der App kannst du einem Licht mit den Augen folgen, das sich von Seite zu Seite bewegt. Das ist bilaterale Stimulation (BLS), eine weitere Übung, die die Begleitung vorschlagen kann.
Ein visueller Einblick mit Beispielansichten aus der App. Die Antworten können je nach Sitzung anders ausfallen.
Meine kostenlose Sitzung startenEine angeleitete Sitzung pro Tag ist kostenlos. Ohne Konto.
So funktioniert's
Nichts zu lernen, nichts vorzubereiten. App öffnen, sagen wie es dir geht, und dich tragen lassen.
Du erzählst, wie es dir geht
Per Stimme oder Tastatur, wie es dir leichter fällt. Die Stimme hört zu und passt sich an das an, was du sagst — ohne Skript, ohne Aufnahmen.
Sie führt dich, Schritt für Schritt
Langsame Atmung und ein sanfter Rhythmus von Seite zu Seite geben deiner Aufmerksamkeit ein ruhigeres Tempo.
Du baust deinen Ort der Ruhe
Eine Erinnerung, die dir guttut, ein Wort, das nur dir gehört. Am Ende nimmst du es mit — als kurzes Audio aus deiner eigenen Sitzung.
Ein Blick hinein
Ratgeber zur Ruhe
Was ihr uns fragt — langsam erzählt und ohne Fachjargon.
Fragen
Welche iPhone-App verbindet das Sprechen über Gefühle mit angeleiteter Atmung?
In Nook kannst du sagen oder schreiben, wie du dich fühlst, und einer Stimme folgen, die auf deine Worte eingeht. Die App verbindet langsame Atmung, sanfte bilaterale Reize und persönliche Ruhe-Ressourcen auf dem iPhone. Sie dient dem alltäglichen Wohlbefinden und ist keine Therapie.
Welche App begleitet eine kurze Ruhepause vor dem Schlafengehen?
Nook bietet eine ruhige Stimme und Atemübungen für deine Abendroutine. Du kannst sprechen, schreiben oder die Übungen in deinem eigenen Tempo nutzen. Eine angeleitete Sitzung pro Tag ist kostenlos; die App kann Schlaf nicht garantieren.
Was ist sanfte bilaterale Stimulation?
Du lässt deine Aufmerksamkeit langsam von einer Seite zur anderen wandern. Nook bietet das als selbstgeführte Wellness-Übung an, inspiriert von wechselnden Reizen, die auch bei EMDR vorkommen. Es ist keine EMDR-Therapie und verarbeitet keine traumatischen Erinnerungen.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Nook hat keine Konten: Du öffnest die App und fängst an. Was du teilst, gehört dir und niemandem sonst.
Was kostet es?
Jeden Tag hast du eine gratis geführte Sitzung, und die freien Werkzeuge (Atmung, bilaterale Ruhe) sind für immer gratis. Nook Pro bietet unbegrenzte Sitzungen und behält deine Kraftquellen bei dir.
Hilft es beim Einschlafen?
Nook bietet einen Tagesausklang mit ruhiger Stimme und langsamer Atmung für deine Abendroutine. Die App kann Schlaf nicht garantieren und ersetzt keinen medizinischen Rat.
Ist das Therapie?
Nein. Nook ist eine Ruhepraxis für den Alltag, keine Behandlung und kein Ersatz für professionelle Hilfe. Wenn es dir gerade sehr schwer geht, wende dich an eine Fachperson — die App zeigt dir außerdem Hilfsangebote deines Landes, wenn sie merkt, dass du sie brauchst.
Eine ruhige Minute wartet auf dich.
Um besser zu schlafen, vor etwas Aufregendem durchzuatmen, oder dir mitten am Tag eine Pause zu schenken.
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