Nook
Когда голова не останавливается — расскажи Nook.
Ты говоришь — или пишешь — и спокойный голос отвечает в моменте и ведёт тебя шаг за шагом: медленные вдохи, мягкое спокойствие из стороны в сторону, твоё собственное место покоя. Пока не станет тише.
Как начинается пауза с Nook
Разговор, дыхание с сопровождением и мягкий ритм из стороны в сторону. Посмотрите этот пример в своём темпе.
Расскажите, что вас занимает
Можно говорить или печатать. В этом примере человек никак не может перестать прокручивать разговор в голове.
Получите предложение
Голосовой помощник отвечает на то, чем человек поделился, и предлагает несколько медленных вдохов и выдохов.
Следуйте дыханию
После принятия предложения открывается дыхательное упражнение. Вы сами решаете, когда продолжить.
Из стороны в сторону (BLS)
В приложении можно следить глазами за световой точкой, которая движется из стороны в сторону. Это билатеральная стимуляция (BLS) — ещё одно упражнение, которое может предложить помощник.
Наглядный пример с экранами приложения. Ответы в каждой сессии могут отличаться.
Попробовать бесплатную сессиюОдна бесплатная сессия с сопровождением в день. Без регистрации.
Как это работает
Ничего не нужно учить и готовить. Открой приложение, скажи, как ты, — и позволь себя вести.
Ты рассказываешь, как ты
Голосом или с клавиатуры — как удобнее. Голос слушает и подстраивается под то, что ты говоришь, — без сценариев и записей.
Он ведёт тебя шаг за шагом
Медленное дыхание и мягкий ритм из стороны в сторону дают вниманию более спокойный темп.
Ты строишь своё место покоя
Воспоминание, от которого тебе хорошо, слово, которое только твоё. В конце ты забираешь его с собой — короткое аудио, созданное из твоей сессии.
Как это выглядит внутри
Вопросы
В каком приложении для iPhone можно рассказать о чувствах и выполнить дыхательное упражнение с голосовым сопровождением?
В Nook можно сказать или написать, как вы себя чувствуете, а затем сделать паузу с голосовым сопровождением, которое учитывает ваши слова. Приложение сочетает медленное дыхание, мягкие билатеральные сигналы и личные ресурсы спокойствия на iPhone. Это повседневная практика для благополучия, а не терапия.
Какое приложение поможет сделать короткую спокойную паузу перед сном?
Nook предлагает спокойный голос и дыхательные упражнения для вечернего ритуала. Можно говорить, писать или пользоваться упражнениями в своём темпе. Один сеанс с сопровождением в день бесплатный; приложение не гарантирует сон.
Что такое мягкая билатеральная стимуляция?
Внимание медленно перемещается из стороны в сторону. Nook предлагает это как самостоятельное упражнение для благополучия, вдохновлённое чередующимися стимулами, которые также применяются в EMDR. Это не EMDR-терапия и не обработка травматических воспоминаний.
Нужен ли аккаунт?
Нет. В Nook нет аккаунтов: открываешь приложение и начинаешь. То, чем ты делишься, остаётся твоим и больше ничьим.
Сколько это стоит?
Каждый день у тебя одна бесплатная сессия с гидом, а свободные инструменты (дыхание, билатеральное спокойствие) бесплатны всегда. Nook Pro добавляет сессии без ограничений и сохраняет твои ресурсы с тобой.
Помогает ли уснуть?
В Nook есть вечерний режим со спокойным голосом и медленным дыханием для привычного ритуала перед сном. Приложение не гарантирует сон и не заменяет медицинскую консультацию.
Это терапия?
Нет. Nook — это практика спокойствия на каждый день, не лечение и не замена профессиональной помощи. Если тебе сейчас очень тяжело, обратись к специалисту — приложение также покажет линии помощи твоей страны, если почувствует, что они нужны.
Тихая минута ждёт тебя.
Чтобы лучше спать, перевести дыхание перед волнующим моментом или подарить себе паузу посреди дня.
Скачать Nook бесплатно