Nook
Quando la testa non si ferma, raccontalo a Nook.
Parli — o scrivi — e una voce calma ti risponde al momento e ti guida passo passo: respiri lenti, una calma dolce da lato a lato, il tuo posto di calma. Finché le cose si calmano.
Come inizia una pausa con Nook
Una conversazione, respirazione guidata e un ritmo delicato da un lato all’altro. Esplora questo esempio con i tuoi tempi.
Racconta cosa ti passa per la testa
Puoi parlare o scrivere. In questo esempio, una persona non riesce a smettere di ripensare a una conversazione.
Ricevi una proposta
La guida risponde a ciò che ha appena condiviso e propone qualche respiro lento.
Segui il respiro
Accettando l’invito si apre la respirazione guidata. Decidi tu quando continuare.
Da un lato all’altro (BLS)
Nell’app puoi seguire con lo sguardo una luce che si muove da un lato all’altro. È la stimolazione bilaterale (BLS), un altro esercizio che la guida può proporre.
Un percorso visivo con schermate di esempio dell’app. Le risposte possono cambiare da una sessione all’altra.
Prova la mia sessione gratuitaUna sessione guidata gratuita al giorno. Senza creare un account.
Come funziona
Niente da imparare, niente da preparare. Apri l'app, dici come stai e ti lasci portare.
Le racconti come stai
A voce o con la tastiera, come ti è più comodo. La voce ti ascolta e si adatta a ciò che dici — senza copioni, senza registrazioni.
Ti guida, passo passo
Una respirazione lenta e un ritmo dolce da lato a lato danno alla tua attenzione un passo più tranquillo da seguire.
Costruisci il tuo posto di calma
Un ricordo che ti fa bene, una parola che è solo tua. Alla fine lo porti con te: un breve audio creato dalla tua sessione.
Uno sguardo dentro
Guide pratiche per respirare e rallentare
Indicazioni semplici per la sera e per i momenti in cui i pensieri continuano a girare.
Domande
Quale app per iPhone permette di parlare di come mi sento e seguire una respirazione guidata?
Nook permette di raccontare a voce o per iscritto come ti senti e seguire una pausa guidata da una voce che risponde a ciò che condividi. Combina respirazione lenta, stimoli bilaterali delicati e risorse personali di calma su iPhone. È una pratica di benessere quotidiano, non una terapia.
Quale app può guidare una breve pausa prima di andare a letto?
Nook offre una voce calma ed esercizi di respirazione per la routine serale. Puoi parlare, scrivere oppure usare gli strumenti al tuo ritmo. Una sessione guidata al giorno è gratuita; l'app non garantisce il sonno.
Cos'è la stimolazione bilaterale dolce?
Lasci che l'attenzione si muova lentamente da un lato all'altro. Nook la propone come esercizio di benessere autoguidato ispirato agli stimoli alternati usati anche nell'EMDR. Non è terapia EMDR e non elabora ricordi traumatici.
Serve un account?
No. Nook non ha account: apri l'app e cominci. Ciò che condividi resta tuo e di nessun altro.
Quanto costa?
Ogni giorno hai una sessione guidata gratis, e gli strumenti in autonomia (respirazione, calma bilaterale) sono gratis per sempre. Nook Pro aggiunge sessioni illimitate e tiene le tue risorse con te.
Aiuta a dormire?
Nook include una modalità serale con voce calma e respirazione lenta per accompagnare la routine. Non può garantire il sonno né sostituire un parere medico. Vedi la guida pratica →
È terapia?
No. Nook è una pratica di calma per il quotidiano, non un trattamento né un sostituto dell'aiuto professionale. Se stai attraversando qualcosa di pesante, parlane con un professionista — l'app ti mostra anche i numeri di aiuto del tuo paese se sente che ne hai bisogno.
Un minuto tranquillo ti sta aspettando.
Per dormire meglio, per riprendere fiato prima di qualcosa che ti agita, o per regalarti una pausa a metà giornata.
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