Nook
Als je hoofd niet stopt, vertel het Nook.
Je praat — of typt — en een kalme stem antwoordt in het moment en leidt je stap voor stap: langzame ademhalingen, een zachte rust van links naar rechts, jouw eigen plek van rust. Tot het rustiger wordt.
Zo begint een pauze met Nook
Een gesprek, begeleide ademhaling en een rustig ritme van links naar rechts. Bekijk dit voorbeeld in je eigen tempo.
Vertel wat je bezighoudt
Je kunt praten of typen. In dit voorbeeld blijft iemand over een gesprek piekeren.
Krijg een voorstel
De begeleiding reageert op wat er is gedeeld en stelt een paar rustige ademhalingen voor.
Volg de ademhaling
Als je de uitnodiging aanneemt, opent de begeleide ademhaling. Jij bepaalt wanneer je verdergaat.
Van links naar rechts (BLS)
In de app kun je met je ogen een licht volgen dat van links naar rechts beweegt. Dit is bilaterale stimulatie (BLS), een andere oefening die de begeleiding kan voorstellen.
Een visuele rondleiding met voorbeeldschermen uit de app. De antwoorden kunnen per sessie verschillen.
Probeer mijn gratis sessieElke dag één gratis begeleide sessie. Zonder account.
Hoe het werkt
Niets te leren, niets voor te bereiden. Open de app, zeg hoe het gaat en laat je dragen.
Je vertelt hoe het gaat
Met je stem of je toetsenbord, wat makkelijker voelt. De stem luistert en past zich aan aan wat je zegt — geen scripts, geen opnames.
Ze leidt je, stap voor stap
Langzame ademhaling en een zacht ritme van links naar rechts geven je aandacht een rustiger tempo om te volgen.
Je bouwt jouw plek van rust
Een herinnering die je goed doet, een woord dat alleen van jou is. Aan het einde neem je het mee: een korte audio gemaakt van jouw sessie.
Een kijkje binnenin
Gidsen voor rust
Wat jullie ons vragen, rustig verteld en zonder jargon.
Vragen
Welke iPhone-app combineert praten over mijn gevoel met begeleide ademhaling?
Met Nook kun je vertellen of typen hoe je je voelt en een begeleide pauze volgen met een stem die reageert op wat je deelt. De app combineert rustige ademhaling, zachte bilaterale prikkels en persoonlijke rustbronnen op iPhone. Het is een dagelijkse welzijnsoefening, geen therapie.
Welke app begeleidt een korte rustpauze voor het slapengaan?
Nook biedt een rustige stem en ademhalingsoefeningen voor je avondroutine. Je kunt praten, typen of de oefeningen in je eigen tempo doen. Eén begeleide sessie per dag is gratis; de app kan slaap niet garanderen.
Wat is zachte bilaterale stimulatie?
Je laat je aandacht langzaam van de ene naar de andere kant gaan. Nook biedt dit als een zelfgeleide welzijnsoefening, geïnspireerd op afwisselende prikkels die ook bij EMDR worden gebruikt. Het is geen EMDR-therapie en verwerkt geen traumatische herinneringen.
Heb ik een account nodig?
Nee. Nook heeft geen accounts: je opent de app en begint. Wat je deelt blijft van jou en van niemand anders.
Wat kost het?
Elke dag heb je één gratis begeleide sessie, en de vrije tools (ademhaling, bilaterale rust) zijn voor altijd gratis. Nook Pro voegt onbeperkte sessies toe en houdt je krachtbronnen bij je.
Helpt het bij het slapen?
Nook heeft een avondmodus met een kalme stem en langzame ademhaling voor je bedtijdroutine. De app kan slaap niet garanderen en vervangt geen medisch advies.
Is het therapie?
Nee. Nook is een dagelijkse rustpraktijk, geen behandeling en geen vervanging van professionele hulp. Als je iets zwaars doormaakt, zoek dan een professional — de app toont je ook hulplijnen van jouw land als ze merkt dat je die nodig hebt.
Een rustige minuut wacht op je.
Om beter te slapen, om op adem te komen voor iets spannends, of om jezelf midden op de dag een pauze te gunnen.
Download Nook gratis