כשהראש לא עוצר — ספרו ל-Nook.

נותנים לתשומת הלב לנוע לאט מצד לצד, שמאלה וימינה — קצת כמו התנדנדות, או הליכה שקטה. היא בהשראת EMDR, טכניקה מעולם הפסיכולוגיה, וכאן היא עוזרת לגוף להרפות בלי לחשוב על כלום.

לא. ב-Nook אין חשבונות: פותחים את האפליקציה ומתחילים. מה שאתם משתפים נשאר שלכם ושל אף אחד אחר.

בכל יום יש לכם פגישה מודרכת אחת בחינם, והכלים העצמאיים (נשימה, רוגע בילטרלי) חינמיים לתמיד. Nook Pro מוסיף פגישות ללא הגבלה ושומר את העוגנים שלכם איתכם.

כן — אחד השימושים האהובים. סגירת היום מורידה את הקצב עם הקול והנשימה, עד שהשינה מגיעה מעצמה.

לא. Nook הוא תרגול רוגע יומיומי, לא טיפול ולא תחליף לעזרה מקצועית. אם אתם עוברים משהו כבד, פנו לאיש מקצוע — האפליקציה גם תציג קווי סיוע של המדינה שלכם אם תרגיש שאתם זקוקים להם.