כשהראש לא עוצר — ספרו ל-Nook.

ב־Nook אפשר לומר או לכתוב איך מרגישים, ואז לעקוב אחר הפסקה מונחית בקול שמגיב למה שמשתפים. האפליקציה משלבת נשימה איטית, גירוי דו־צדדי עדין ומשאבי רוגע אישיים ב־iPhone. זהו תרגול לרווחה יומיומית, לא טיפול.

Nook מציעה קול רגוע ותרגילי נשימה לשגרת הערב. אפשר לדבר, לכתוב או להשתמש בכלים בקצב האישי. מפגש מודרך אחד ביום ניתן בחינם; האפליקציה אינה מבטיחה שינה.

נותנים לתשומת הלב לנוע לאט מצד לצד. Nook מציעה זאת כתרגיל רווחה בהנחיה עצמית, בהשראת גירויים מתחלפים שמשמשים גם ב-EMDR. זו אינה תרפיית EMDR והיא אינה מעבדת זיכרונות טראומטיים.

לא. ב-Nook אין חשבונות: פותחים את האפליקציה ומתחילים. מה שאתם משתפים נשאר שלכם ושל אף אחד אחר.

בכל יום יש לכם פגישה מודרכת אחת בחינם, והכלים העצמאיים (נשימה, רוגע בילטרלי) חינמיים לתמיד. Nook Pro מוסיף פגישות ללא הגבלה ושומר את העוגנים שלכם איתכם.

ב-Nook יש מצב ערב עם קול רגוע ונשימה איטית כחלק משגרת השינה. האפליקציה אינה מבטיחה שינה ואינה מחליפה ייעוץ רפואי.

לא. Nook הוא תרגול רוגע יומיומי, לא טיפול ולא תחליף לעזרה מקצועית. אם אתם עוברים משהו כבד, פנו לאיש מקצוע — האפליקציה גם תציג קווי סיוע של המדינה שלכם אם תרגיש שאתם זקוקים להם.